Professordeng's Blog

知识点

  1. 自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控,因为他们无法预测自己在何时何地,会由于何种原因失控。他们会容易将自己置于更多的诱惑中。
  2. 自知之明是自控的基础。意识到自己的意志力存在问题,则是自控的关键。
  3. 意识到自己的意志力缺陷,找出常犯的意志力错误,破除关于自控的错误观点,找到屈从于诱惑的原因,并做出调整。这是意志力试验的基本过程。

选择你的意志力挑战

  1. “我要做” 意志力挑战:有没有什么事是你想多做一些的,或是停止拖延的,因为你知道这样做能提高你的生活质量?
  2. ”我不要“ 意志力挑战:你生活中最 “顽固” 的习惯是什么?有什么是你想放弃的,或想少做一点的,因为它妨害了你的健康、幸福甚至成功?
  3. “我想要” 意志力挑战:你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标?哪种当下的 “渴望” 最有可能分散你的注意力,诱惑你远离自己的目标?

我的挑战

  1. “我要做” 意志力挑战:早上起来背诵一列单词,午睡前复习早上背诵时不会的单词并背诵另一列单词,午睡起来后复习两列单词,晚上睡觉前复习两列单词,并背诵第三列单词。
  2. “我不要” 意志力挑战:不刷手机,远离手机。
  3. “我想要” 意志力挑战:最想集中精力完成考研复习。当下最有可能分散我注意力的是媒介信息,我应该暂时远离社交。