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做梦,真的是睡眠质量不高吗?

做梦导致睡眠质量下降,是很多人的思维定势。实际上,这是一个普遍的误解。正确的回答应该是,做梦是睡眠质量好的表现。

第一点,是做梦时间对我们的启示,我们已经知道,假如人一夜睡七个小时,做梦的时间大约是 80 分钟,占睡眠时间近 1/5。仅从这一点上看,做梦的确占用了我们的睡眠时间,这就是很多人认为,做梦会影响睡眠质量的普遍感性认识。

但从时间比例上看,影响似乎还不是特别严重,我们毕竟还有 4/5 的时间,处在非梦境的安静睡眠状态嘛!

第二点,是做梦生理特点对我们的启示,我们现在知道,人一夜的睡眠,要经历两个周期,一个是深浅睡眠周期,另一个是交替睡眠周期。

深浅睡眠周期告诉我们,人只有在最深睡眠阶段,也就是快速动眼阶段,才会做梦。如果睡的不够沉,达不到深睡眠程度,你是不会做梦的。这就告诉了我们一个基本事实,只有睡得沉,才会做梦。这一事实有以下三层意思:第一层意思,是说睡得沉,是睡眠质量好的表现。第二层意思,是说睡的沉的生理学评价指标,就是看你出现、还是没有出现深睡眠期的快速动眼阶段。第三层意思,是说只有在睡眠的快速动眼阶段,你才会做梦。

因此,深浅睡眠周期的知识告诉我们,做梦不仅不会影响睡眠质量,反而是睡眠质量好的表现。

第三点,交替睡眠周期,对我们认识睡眠质量,有那些启示呢?我们现在也知道,人一次的深浅睡眠周期,持续的时间大约是一个半小时到两个小时,在这段时间内,快动眼运动出现的时间,平均约 20 分钟。每夜,深浅睡眠周期都要重复出现 3~4 次,这就是交替睡眠周期。

1. 启示

第一,常言说:“知人者易,知己者难”,人是要不断自省自查的,正孔子所说的:“吾一日三省吾身”,而梦是了解自己的另外一条渠道,我们可以经常分析自己的梦境,从而深入自己的内心,去发现我们真实的自我究竟需要什么?这样,我们可以在了解真我的前提下,在面临重大选择时,作出理智的选择。

第二、从思维层面上看,我们不论对精神分析释梦理论分析梦认可与否,但不能否认的是,我们已经感受到了这一理论,在分析梦时,所表现出来的思维逻辑性、深刻性、奇异性、和丰富的联想性,这无疑对我们有明显的启示价值,至少让我们认识到,还有这么一种奇妙的分析问题的方法,的确让人大开眼界,如果能在思维路径上掌握一二,必将对提升我们的思维品质有益。

第三、学习释梦理论,也使我们看到,无论是对梦的研究,还是对梦的解释,都需要有广博的人文社会知识(历史、文学、心理学、民俗学、性学、宗教文化等)、精专的精神分析理论知识,和深厚的自然科学功底才可胜任。推而广之,我们要想在社会上立足,并获得快速的发展,就必须从现在开始,立志培养自己的文化素养,丰富自己的知识体系。