Professordeng's Blog

在我刚刚上大学的时候,我发现了一个现象:老生和新生一起上课的时候,铃声一响,新手会像高三一样拿出书本,翻开课本等待老师讲课。但是老生的行为却是大相径庭,绝大多数的老生会掏出手机,开始刷手机,这让刚上大学的我感到很惊讶,为啥手机放桌面上甚至在玩,老师也视而不见呢?为什么同学们玩得心安理得呢?

后来有些课上,我实在无聊,开始学老生在课堂上玩手机,刚开始有种做贼心虚的感觉,渐渐地,我习惯了!!以至于到后来,我一无聊就掏手机,下一刻我会提醒自己,我为什么会这样做?现在我得出了答案,那是因为日积月累的行为形成了你的条件反射。

看过老友记的同学应该知道,Chandler 有个习惯,就是当他觉得对方的行为好笑的时候,他总是会嘲笑别人,有一次他和朋友打赌,只要一星期内不嘲笑别人,他就可以赢 50 美元,很不幸,他连三天都没有坚持下去。还有 Monica ,也是老友记里的角色,她没有拖延症,在自己的视野里不能看到有一丝的不干净和不整洁。曾经她也想变得想舍友那样随性,但是一等到她无聊的时候,她又会忍不住去收拾打理。

生活中还有很多很多类似的行为,往往是潜意识中做出的。在我看来,一个完整的思维,应该包括意识层和前意识层。处在意识层的人,是理性的,有一套自己的世界观、价值观和人生观,会基于自己的三观做出自己的选择。而处在潜意识层的人,总是会不经意间做出下意识的动作,透露出一个人平时的习惯,这些透露习惯的行为有很多,例如表情、微动作、下意识的粗口等等。

意识层可以通过阅读、体验生活、逻辑推理等等构建并改造自己的三观,并一定程度上影响你的潜意识。很多人会潜意识地在睡前刷手机,如果在你的意识还在的时候就把手机放在你睡觉够不着的地方,你就会潜移默化地改掉这个习惯。并不是每个人都能意志力强大到可以用意识来控制自己的行为,而我更喜欢改造自己的潜意识层,使得意识和潜意识达到统一。

意识和潜意识越统一,说明这个人越自律,当然也越容易成功。首先,在你清醒的时候,花个时间,将你平时的习惯全部写下来,能写多少写多少,这里给出我的方案,给大家参考。下面是我之前的不好的习惯。

  1. 睡前玩手机
  2. 一激动爱说卧槽
  3. 总是喜欢计算自己身边的东西

改掉潜意识的种种行为是很困难的,因为它已经根深蒂固地植入了你的大脑里。但是,这也不是不能被克服的,因为潜意识行为基本上都有触发条件,同样也讲究天时、地利、人和。 我就拿我的第 3 点说事,为了消灭这个习惯,我身上不带东西即可,即使带,也只带我必需的少许物品。